牛奶蒸蛋减肥吃什么菜谱

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牛奶蒸蛋是一种简单又健康的食谱，适合减肥期间食用。以下是一个简单的牛奶蒸蛋菜谱：材料：鸡蛋2个牛奶1杯（约240毫升）盐少许香葱适量（切碎）胡椒粉少许香油少许（可选）做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。将牛奶倒入锅中，用中小火加热至温热，不要沸腾。将热牛奶缓缓倒入装有鸡蛋液的碗中，轻轻搅拌使蛋液和牛奶混合均匀。撒上香葱碎和胡椒粉增加风味。将混合好的蛋液倒入蒸盘中，用保鲜膜或盖子覆盖，防止水分蒸发。将蒸盘放入已经加水的蒸锅中，大火蒸约8-10分钟，直到蛋液凝固。出锅前滴入几滴香油增加香气。牛奶蒸蛋不仅营养丰富，而且热量相对较低，是减肥期间的理想选择。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养，同时帮助控制体重。此外，蒸煮的方式能保留食材的营养成分，避免高温烹饪带来的营养流失。

负辞

牛奶蒸蛋是一种简单又营养的减肥菜谱，它不仅美味可口，还能提供身体所需的蛋白质和维生素。以下是一个简单的牛奶蒸蛋菜谱：材料：鸡蛋2个牛奶100ML（建议使用低脂或脱脂牛奶）盐少许香葱适量（可选）香油少许（可选）胡椒粉少许（可选）鸡精或味精少许（可选）香菜少许（可选）做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，用筷子轻轻搅拌均匀。在另一个碗中，倒入牛奶，加入少许香油、胡椒粉、鸡精和味精，搅拌均匀。将搅拌好的牛奶倒入装有鸡蛋的碗中，再次轻轻搅拌均匀。在蒸锅中加水烧开，放入蒸格，铺上一层保鲜膜或者油纸。将调好的牛奶蛋液倒入蒸格中，撒上香葱和香菜点缀。盖上锅盖，大火蒸约5-8分钟，直到蛋液凝固。打开锅盖，淋上少许香油增加香味。即可出锅，趁热食用。这道牛奶蒸蛋不仅口感细腻，而且营养丰富，适合减肥期间食用。同时，它的热量相对较低，有助于控制体重。当然，每个人的身体状况和需求不同，可以根据自己的口味和需求适当调整食材和调料。

止不住の泪

牛奶蒸蛋是一道简单又健康的减肥菜谱，它不仅美味，还含有丰富的蛋白质和维生素，有助于提供身体所需的营养。以下是一个简单的牛奶蒸蛋食谱：材料：鸡蛋 2个（约40克）牛奶 200毫升盐少许香葱适量胡椒粉少许鸡精/味精少许（可选）香油少许（可选）淀粉少许（用于勾芡）食用油少许（用于煎蛋）做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和胡椒粉，用筷子或打蛋器轻轻搅拌均匀。在另一个小碗中，将牛奶倒入，加入少许淀粉，用筷子或打蛋器搅拌均匀，使淀粉充分融入牛奶中。将搅拌好的牛奶倒入装有鸡蛋液的碗中，再次搅拌均匀。锅中加入适量的食用油，油热后，用勺子舀一勺牛奶鸡蛋液，缓缓倒入锅中，形成圆形。待蛋液底部凝固后，用锅铲轻轻翻面，继续小火蒸煮2-3分钟，直到蛋液完全熟透。出锅前撒上切好的香葱和少许鸡精/味精增鲜，淋上几滴香油增加香气。盛出即可享用。这道牛奶蒸蛋既适合作为早餐，也适合作为下午茶点心，简单易做，营养丰富，非常适合减肥期间食用。

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