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介入☆
- 刚搬家睡不着可能是因为环境的变化和生活节奏的改变。以下是一些建议,希望能帮助你更好地适应新环境: 保持规律的作息时间:尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床,以帮助调整生物钟。 创造一个舒适的睡眠环境:确保你的卧室安静、黑暗、凉爽,并使用舒适的床垫和枕头。 避免刺激性物质:在睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质。 放松身心:尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧,以减轻紧张和压力。 保持适度的运动:定期进行适量的运动可以帮助你更好地入睡,但避免在睡前进行剧烈运动。 避免过度刺激:睡前避免观看刺激性的电视节目、玩电子游戏或使用手机等电子设备。 寻求支持:如果你发现自己很难适应新环境,不妨和家人、朋友或专业人士交流,寻求他们的支持和建议。
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