运动减重要注意啥?药物减重靠谱吗?专家这么说

共1个回答 2025-04-10 向日葵开始妩媚  
回答数 1 浏览数 807
问答网首页 > 最新热搜 > 天津 > 运动减重要注意啥?药物减重靠谱吗?专家这么说
葬曖葬曖
人民网天津4月10日电(记者陶建)4月9日,天津市卫生健康委员会召开“季节与健康”(春季)新闻发布会,天津医科大学总医院健康管理医学中心主任、主任医师张卿就如何科学减重,做了解答。

天气转暖后,户外运动成为热门选择。对于不同年龄段人群,有哪些适合春季开展的运动方式能有效辅助减重,需要注意防范哪些风险?

张卿表示,春季是进行户外运动的好时机,不同年龄段的人群可以根据自身情况选择适合的运动方式。

对于青少年来说:首先,慢跑可以增强心肺功能,促进骨骼发育;快步走简单易行,适合在上学路上或课余时间进行;骑行也是适合青少年的中等强度运动,可以锻炼心肺功能和下肢肌肉力量;此外,篮球、足球、羽毛球等球类运动也是不错的选择,不仅能锻炼身体,还能增强团队协作能力。但需注意运动前的热身,避免肌肉拉伤,且运动时要佩戴合适的护具,防止摔倒受伤。

对于成年人来说:首先,骑行适合大多数成年人,可以提高心肺功能,燃烧脂肪,尤其是对于居住地和单位距离适合、工作忙碌没有时间锻炼的人群,骑车上下班是个不错的选择;其次,快走/慢跑:选择空气清新的公园或绿道,保持中等强度,促进新陈代谢。周末的闲暇时间,也可以选择天津周边适合登山的地方,登山可以锻炼腿部肌肉,同时享受自然风光;此外,春季天气转暖后也可以选择游泳,游泳是全身运动,能有效减重。但运动前应进行充分的热身,避免关节和肌肉受伤,且对于有心血管疾病的人群,运动强度不宜过大,建议在医生指导下进行。

对于老年人来说:首先,太极拳动作缓慢,适合老年人,可以增强身体的平衡感和柔韧性;其次,每天坚持散步30分钟以上,可以促进血液循环,增强心肺功能;此外,广场舞也是一种选择,既能锻炼身体,又能增加社交乐趣,但要注意选择合适的音乐和动作,避免过于激烈。当然,老年人身体机能相对较弱,运动时要注意安全,避免摔倒,运动强度要适中,避免过度疲劳。

总之,无论是哪个年龄段的人群,运动时都要遵循循序渐进的原则,避免过度运动。运动过程中如出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适,立即停止运动并就医。同时,保持良好的饮食习惯和充足的睡眠,才能更好地达到减重和保持健康的目的。

现在网上有很多减肥相关的产品,还有很多宣传的减肥“神药”,声称吃了能“增加饱腹感”“无痛掉秤”。这些减肥“神器”管用吗?

(责编:孙一凡、陶建)
文章来源:http://tj.people.com.cn/n2/2025/0410/c375366-41191750.html
运动减重要注意啥?药物减重靠谱吗?专家这么说

免责声明: 本网站所有内容均明确标注文章来源,内容系转载于各媒体渠道,仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失,本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失,责任由使用者自行承担。

天津相关问答

  • 2025-04-15 天津出台新政大力支持科技型企业 最高资助5000万元

    中新网天津4月15日电(记者周亚强)记者15日从天津官方了解到,天津市人民政府办公厅日前印发《关于支持科技型企业高质量发展的若干政策措施》,涵盖企业梯度培育、重大科技任务承担、成果转化环境优化、协同创新促进等四方面共17...

  • 2025-04-15 中东部大部地区气温回升 西北地区将多沙尘天气

    中新网4月15日电据中央气象台网站消息,昨日,中东部大部地区气温回升,内蒙古中东部、华北北部、江南东南部、华南大部等地升温4~8℃,内蒙古中部部分地区升温超过10℃。预计15-18日,中东部地区气温仍呈现回升趋势,大部气...

  • 2025-04-15 天津市气象台发布大风蓝色预警信号

    中新网4月15日电据中央气象台网站消息,天津市气象台于2025年04月15日07时15分发布陆地大风蓝色预警信号:预计今天中午至20时,天津地区将有西南风4-5级阵风6-7级,局地8级,请有关单位和人员做好防范准备。防御...

  • 2025-04-15 天津:多场非遗进校园 点燃校园传承活力

    人民网天津4月15日电(记者陶建)4月14日,天津市河西区文化馆“非遗进校园”系列活动走进天津小学和天津市第二新华中学举办“少年话非遗”主题课堂,以沉浸式体验、互动课堂等形式,为师生带来一场传统文化盛宴,让非遗技艺在校园...

  • 2025-04-15 2024年沪市33只REITs共实现收入85亿元 同比增加35%

    中新网上海4月15日电(高志苗)记者15日从上海证券交易所获悉,近期,30余只沪市REITs(不动产投资信托基金)披露了2024年年度报告,这是新指引发布后首次披露年报。根据披露信息,沪市REITs经营业绩稳中向好,投资...

问答网AI智能助手
Hi,我是您的智能问答助手!您可以在输入框内输入问题,让我帮您及时解答相关疑问。
您可以这样问我:
中东部大部地区气温回升 西北地区将多沙尘天气
天津:多场非遗进校园 点燃校园传承活力
天津出台新政大力支持科技型企业 最高资助5000万元