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- 在天津中考体育测试中，拉伸运动是一个重要的组成部分。这些拉伸运动包括： 肩部拉伸：站立，双手放在身体两侧，慢慢向前倾斜上身，同时向后转体，保持这个姿势20秒。 背部拉伸：站立，双手放在身体两侧，慢慢向前弯腰，同时向后转体，保持这个姿势20秒。 腿部拉伸：站立，一只脚向前迈出一步，另一只脚向后伸展，保持这个姿势20秒。 手臂拉伸：站立，一只手向上伸展，另一只手向下伸展，保持这个姿势20秒。 腰部拉伸：站立，双手放在腰部，慢慢向前倾，保持这个姿势20秒。 脚踝拉伸：站立，一只脚向前迈出一步，另一只脚向后伸展，保持这个姿势20秒。 以上这些拉伸运动可以帮助学生放松肌肉，缓解紧张和疲劳，提高身体的柔韧性和协调性。在进行拉伸运动时，要注意动作要缓慢、有控制，避免用力过猛导致肌肉拉伤。
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