问答网首页 > 最新热搜 > 综合新闻 > 二十四节气里的养生密码:冬季养生为啥要吃梨?
 淡荡春光 淡荡春光
二十四节气里的养生密码:冬季养生为啥要吃梨?

中新网北京12月12日电(记者上官云)“二十四节气对当今生活依然有指导意义,比如可以优化居家安排,‘小暑大暑,上蒸下煮’就是提示人们做好防暑降温。”提及节气文化,《传奇中国:二十四节气》作者曹志军说道。

近日,“冬天戴帽子有意想不到的好处”登上热搜。曹志军在接受中新网记者采访时亦表示,保暖是冬至节气起居养生的关键,传统医学认为头部是诸阳之会,人体的阳气容易经由头部散失,因而外出时最好戴帽子或头巾。

“退休前,我是清华大学附属垂杨柳医院消化科副主任医师,一直从事临床工作。”从饮食养生角度出发,他提到,冬季养生要选兼顾润燥、补充营养和味道适口的水果,比如梨,含水量高且富含维生素C等,适当食用可以起到生津润燥、缓解咽干咳嗽的作用。

日常起居,顺应自然规律

冬至时节,自然界的阳气开始逐渐回升,此时昼短夜长,天气较为寒冷。

曹志军表示,此时日常起居要顺应自然规律,做到早睡晚起,养藏体内阳气。早睡可以保证充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息,有利于阳气潜藏,晚起是为躲避清晨的严寒。

保暖是冬至起居养生的关键,头、颈、脚踝、足底等部位需要重点呵护。曹志军介绍,传统医学认为头部是诸阳之会,人体的阳气最容易经由头部散失,外出时最好戴帽子或头巾。

颈部有多条经络通过,围巾必不可少。脚部离心脏最远,血液供应相对较少容易受寒,要穿上厚袜子和保暖的鞋子。室内应保持适宜的温度,避免因室内外温差过大而引发起身体不适。

冬至进补,则可以适当吃一些温热性的食物,如羊肉、鸡肉等。羊肉和萝卜一起炖煮不仅美味可口,萝卜还可以中和羊肉的燥热,使汤的性质更加平和。

他介绍,吃火锅在冬天也很常见,在与岳志澄合著的《传奇中国:二十四节气》中绘制了“火锅暖身心”的画面,记录的便是冬天亲友围坐在一起吃火锅的场景。

此外,冬季养生要选兼顾润燥、补充营养和味道适口的水果,如梨、苹果、猕猴桃等。梨子含水量高,富含果胶、维生素C等,适当食用可以起到生津润燥、缓解咽干咳嗽的作用。

藏着哪些养生密码?

在曹志军看来,在现代社会,二十四节气依然十分重要,它提醒人们顺应自然节律,即“顺天而为,行稳致远,因势利导,借力克难”。

在饮食方面,可以根据节气的提醒,做到因时制宜﹑因地制宜﹑因人而异,灵活地选择食材和加工方法,比如立春节气多吃芽类蔬菜,达到疏通肝气的效果。

按照节气养生,另一个内容是规避健康风险。他介绍,如“清明断雪﹑谷雨断霜”的说法,就是提醒人们春季做好防寒保暖,预防季节变换导致的疾病。在生活与出行方面,正所谓“白露秋风夜,一夜凉一夜”,提醒人们添衣防凉,避免气候突变带来的不便。

此外,二十四节气中的农业与生产传统智慧仍然实用。对农户而言,节气仍是种植养殖的重要参考,比如“清明前后,种瓜点豆”“芒种忙,麦上场”等等。

他认为,与节气相关的很多风俗亦颇具生活仪式感,比如立秋“贴秋膘”、冬至“数九”等等,让日常生活有了节律感和文化韵味,也丰富了人们的精神生活。(完)


文章来源:https://www.chinanews.com/cul/2025/12-12/10532712.shtml

免责声明: 本网站所有内容均明确标注文章来源,内容系转载于各媒体渠道,仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失,本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失,责任由使用者自行承担。

综合新闻相关问答

  • 2026-01-29 国产降糖减重创新药研究成果登上《自然》主刊

    中新网北京1月29日电(记者赵方园)中国在降糖减重迎来重大科研突破。由中国科研人员主导、基于国产创新药玛仕度肽的两项关键Ⅲ期临床研究(DREAMS-1和DREAMS-2)成果,近期在国际顶级学术期刊《自然》上同步发表。这...

  • 2026-01-27 米兰冬奥会中国体育代表团成立 共有126人参赛

    中新社北京1月27日电(记者国璇)米兰冬奥会中国体育代表团27日在北京成立,共有运动员126人,包括范可新、高亭宇、苏翊鸣和谷爱凌等多位冬奥会冠军。中国体育代表团共由286人组成,其中运动员126人(女子68人,男子58...

  • 2026-01-29 雨雪天出行,这样做更安全

    较大范围雨雪天气将至雨雪天出行,这样做更安全(服务窗)据气象部门预报,受冷空气影响,近日多地将再次出现降雨降雪天气。雨雪天开车、骑电动车或徒步出行,应该注意哪些安全事项、做好哪些准备?开汽车出行换车胎清积雪控车速东北等一...

  • 2026-01-28 第八届三峡柑橘产业发展大会举行 签约意向订单17.8万吨

    中新网重庆1月28日电(马佳欣)28日,第八届三峡柑橘产业发展大会在重庆市万州区举行。政府部门代表、行业专家、知名经销商及科研院所人士齐聚一堂,通过专家献策、巡展观摩、集中签约等活动,为三峡柑橘高质量发展聚力赋能。现场累...

  • 2026-01-29 国家出手教减肥!各地区冬季减肥食谱来了

    冬季,人体的基础代谢提高,在不知不觉中增加热量的消耗。其实,冬季和减脂更配!冬季减肥期间该怎么吃?国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南(2024版)》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议,...

  • 2026-01-29 美联储主席鲍威尔向继任者提出建议:远离选举政治

    中新网1月29日电据路透社28日报道,在美联储公布最新货币政策会议后的例行记者会上,美联储主席鲍威尔回避了记者关于他在美联储的任职前景及特朗普政府对其启动刑事调查的相关提问,但他向继任者提出了坦率建议。鲍威尔表示:“远离...

最新热搜推荐栏目
推荐搜索问题
综合新闻最新问答