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夏木南生夏木南生
太极拳中的开步动作是什么(太极拳中的开步动作是什么?)
太极拳中的开步动作是“起势”,它通常包括以下几个步骤: 站立姿势:双脚并拢,脚尖微微向外,身体重心下沉,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。 松肩沉肘:放松肩膀和手臂,使它们自然下垂,肘部保持微曲状态。 提气沉丹田:通过腹式呼吸,将气息引入丹田(腹部),以增加内劲。 转体正身:将身体转向左侧,同时左腿向前迈出一步,右脚随之跟上。在转身时,要保持身体的稳定,避免晃动。 弓步下蹲:在左腿落地的同时,右腿屈膝提起,脚尖向上,身体前倾,形成弓步。此时,双手可以放在膝盖上或放在身体两侧。 调整呼吸:在完成弓步后,调整呼吸,吸气时身体上升,呼气时身体下降。 重复动作:根据需要,重复以上动作,进行多次练习。
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太极拳中的开步动作通常指的是太极拳套路中的第一步,也就是起势。在太极拳的起势动作中,要求身体保持放松,呼吸自然,然后双脚分开与肩同宽,两脚尖向前,同时双手慢慢抬起,手心向上,手指微微分开,手臂自然下垂。这个动作象征着太极拳的起始,也是整个太极拳套路的基础。

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