腾飞体育24式太极拳怎么打

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腾飞体育24式太极拳是一种结合了中国古典武术和太极哲学的太极拳练习方法。它源自传统的太极拳套路，并经过简化和优化，适合初学者学习和掌握。以下是对“腾飞体育24式太极拳怎么打”的简要回答：基本姿势：站立时双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，体重均匀分布在两脚上。身体保持直立，头部端正，下颌微收，眼神平视前方。动作分解：起势：双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之向右跨出，双手随步子移动，左手从右侧向上划弧至头顶，右手从左侧向下划弧至胸前，身体随之转动。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，向上划弧至头顶，然后向下划弧至两侧，双手在胸前合十，身体随之前倾。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之向右跨出，双手分别向两侧伸展，左手向上划弧至头顶，右手向下划弧至胸前，身体随之转动。手挥琵琶：双手从两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至两侧，双手在胸前合十，身体随之前倾。左右倒卷肱：双手分别向两侧伸展，左手向上划弧至头顶，右手向下划弧至胸前，身体随之转动。左揽雀尾：左手从右侧向上划弧至头顶，右手从左侧向下划弧至胸前，双手在胸前合十，身体随之前倾。右揽雀尾：右手从左侧向上划弧至头顶，左手从右侧向下划弧至胸前，双手在胸前合十，身体随之前倾。单鞭：右手从左侧向上划弧至头顶，左手从右侧向下划弧至胸前，身体随之转动。云手：双手分别向两侧伸展，左手向上划弧至头顶，右手向下划弧至胸前，身体随之转动。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之向后跨出，双手分别向两侧伸展，左手向上划弧至头顶，右手向下划弧至胸前，身体随之转动。右蹬脚：右脚向前迈出一步，左脚随之向后跨出，双手分别向两侧伸展，左手向上划弧至头顶，右手向下划弧至胸前，身体随之转动。左右搂膝拗步：重复上述动作，方向相反。手挥琵琶：重复上述动作，方向相反。左右倒卷肱：重复上述动作，方向相反。左揽雀尾：重复上述动作，方向相反。右揽雀尾：重复上述动作，方向相反。单鞭：重复上述动作，方向相反。云手：重复上述动作，方向相反。高探马：重复上述动作，方向相反。右蹬脚：重复上述动作，方向相反。左右搂膝拗步：重复上述动作，方向相反。手挥琵琶：重复上述动作，方向相反。左右倒卷肱：重复上述动作，方向相反。左揽雀尾：重复上述动作，方向相反。右揽雀尾：重复上述动作，方向相反。单鞭：重复上述动作，方向相反。云手：重复上述动作，方向相反。高探马：重复上述动作，方向相反。右蹬脚：重复上述动作，方向相反。左右搂膝拗步：重复上述动作，方向相反。手挥琵琶：重复上述动作，方向相反。左右倒卷肱：重复上述动作，方向相反。左揽雀尾：重复上述动作，方向相反。右揽雀尾：重复上述动作，方向相反。单鞭：重复上述动作，方向相反。云手：重复上述动作，方向相反。高探马：重复上述动作，方向相反。右蹬脚：重复上述动作，方向相反。

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腾飞体育24式太极拳是一种传统的中国武术套路，它融合了太极拳的柔和、流畅和内外兼修的特点。以下是如何打24式太极拳的基本步骤：姿势准备：站立时两脚平行分开，与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，掌心向下。全身放松，呼吸自然。起势：双脚慢慢抬起，重心逐渐移向左腿，左脚尖点地，右脚跟提起。同时双手从体侧慢慢抬起，手心向上，左手在前，右手在后。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出，膝盖微屈，右手向右平摆，左手向左平摆。然后右脚向右侧迈出，动作与左脚相同。白鹤亮翅：双手由下向上划弧至胸前，然后向两侧展开，手心向上，手指并拢。同时身体稍向后仰，头颈也随之转动。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出，膝盖微屈，右手向右平摆，左手向左平摆。然后右脚向右前方迈出，动作与左脚相同。左右野马分鬃：双手由上向下划弧至身体两侧，然后向左右分开，手心向下。同时身体稍向前倾，头颈也随之转动。左揽雀尾：左脚向左前方迈出，膝盖微屈，右手向右平摆，左手向左平摆。然后右脚向右前方迈出，动作与左脚相同。右揽雀尾：动作与左揽雀尾相同，但方向相反。单鞭：右手从左侧抬起，手心向上，然后向右下方划弧至右侧，手心向下。同时左脚向右前方迈出一步，右脚随之跟进。云手：双手交替向上、向前、向下、向后划弧，手心随动作而变。同时身体保持平衡，头部正直。高探马：双手从两侧向上划弧至头顶上方，然后向下、向前、向后划弧至两侧，手心向下。同时身体稍向后仰，头颈也随之转动。右蹬脚：右脚向前迈出一步，膝盖微屈，双手向前下方划弧至身体两侧，手心向下。然后左脚向前迈出，右脚随之跟进。左下势独立：左脚向左前方迈出，膝盖微屈，右手向右平摆，左手向左平摆。然后右脚向右前方迈出，动作与左脚相同。右下势独立：动作与左下势独立相同，但方向相反。左右穿梭：双手交替向前、向后、向上、向下划弧，手心随动作而变。同时身体保持平衡，头部正直。海底针：双手从两侧向上划弧至头顶上方，然后向下、向前、向后划弧至两侧，手心向下。同时身体稍向后仰，头颈也随之转动。闪通背：双手从两侧向上划弧至头顶上方，然后向下、向前、向后划弧至两侧，手心向下。同时身体保持平衡，头部正直。转身搬拦捶：双手交替向前、向后、向上、向下划弧，手心随动作而变。同时身体保持平衡，头部正直。如封似闭：双手交替向前、向后、向上、向下划弧，手心随动作而变。同时身体保持平衡，头部正直。十字手：双手交叉于胸前，手心相对。然后双手向两侧展开，手心向上。收势：双脚慢慢收回到原位，身体稍微前倾，头部正直。双手自然下垂于身体两侧，掌心向下。练习24式太极拳时要注意以下几点：呼吸要与动作协调，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。动作要连贯流畅，不要有停顿或僵硬的感觉。眼神要集中，注视前方或某个目标。心态要平和，保持内心的宁静和专注。

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腾飞体育24式太极拳，又称“陈式太极拳”，是中国传统武术中的一种拳术，由明末清初的太极拳大师陈王廷所创。这套太极拳以其柔和、流畅、圆活的特点而著称，强调以柔克刚，以慢养快，注重内外兼修，动静结合。要练习24式太极拳，首先需要了解其基本动作和套路。一般来说，一个标准的24式太极拳包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身摆莲等16个动作。每个动作都有其特定的名称和要求，如“野马分鬃”要求身体放松，动作舒展；“高探马”则要求身体重心上提，动作迅猛有力。练习时，首先要做到心静体松，呼吸自然，然后按照套路的顺序进行练习。在练习过程中，要注意身体的协调性和动作的准确性。同时，太极拳强调意气相随，即动作与内在气息相配合，以达到内外合一的效果。此外，太极拳的练习还需要一定的耐心和毅力，因为太极拳的动作虽然简单，但要掌握其精髓却需要长时间的练习和领悟。因此，初学者在练习时应该从基础动作开始，逐步提高难度，并注意观察和体会每个动作的内涵和意义。

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