85式杨氏太极拳下式怎么做

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85式杨氏太极拳下式，通常指的是太极拳套路中的最后一个动作，也就是“收势”。这个动作是整套太极拳的收尾，它要求练习者在完成一系列动作后，能够以柔和、缓慢、连贯的动作结束练习。具体来说，85式杨氏太极拳下式的步骤如下：身体放松，呼吸自然，保持中正安舒的姿势。双手缓缓抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。随着手臂的抬起，身体重心逐渐向前移动，脚尖轻轻内扣，形成前弓步。双手继续上举，掌心相对，手背朝上，如同抱圆球状。双手向两侧平展，与肩同宽，手指微屈，如同托住一个圆球。双手慢慢合十，掌心向下，手指并拢，如同捧着一个圆球。双手慢慢放下，手指微微张开，手掌向上，如同托起一颗小球。双手慢慢举起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手缓缓抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢抬起，手掌向上，手指微微分开，如同托起一颗小球。双手慢慢落下，手掌向下，手指微微分开，如同

鹿鹿天然呆

85式杨氏太极拳下式通常指的是太极拳套路中“野马分鬃”这个动作。这个动作在太极拳的练习中非常重要，它不仅能够增强身体的灵活性和协调性，还能提升内劲。以下是一个简单的85式杨氏太极拳下式做法：姿势准备：站立，双脚分开与肩同宽，两脚平行，身体放松，重心下沉。双手动作：双手自然下垂于身体两侧，手指微微张开，手掌朝前。上体动作：头部保持正直，目视前方，同时身体缓缓向后仰，尽量让背部放松，肩膀下沉，胸部向前挺起。腰部动作：随着上体的后仰，腰部轻轻扭转，使脊柱形成一条直线，但不要过度用力。腿部动作：在上体后仰的同时，双腿交替向上抬起，脚尖向下，膝盖微曲，身体重心略微转移至抬起的腿上。还原动作：当腿抬至最高点时，缓慢地将脚尖收回，脚跟落地，同时身体顺势向前倾，头部回到正前方，眼睛看向前方。呼吸配合：整个动作过程中，要保持深长的腹式呼吸，吸气时身体向后仰，呼气时身体向前倾。结束动作：完成一个完整动作后，慢慢恢复到初始姿势，再次将手放回身体两侧，身体放松。总之，85式杨氏太极拳下式是一个综合性的动作，要求身体各部分协同工作，通过正确的姿势和呼吸来达到内外兼修的效果。初学者可以从简单的分解动作开始练习，逐渐过渡到整套动作。

羹饭一时熟

85式杨氏太极拳下式，通常是指太极拳中“揽雀尾”的最后一个动作。这个动作是整个套路的收尾，要求动作流畅、舒展，体现出太极拳的内外合一、刚柔并济的特点。以下是一个简单的步骤描述：准备姿势：双脚分开与肩同宽，两脚尖向前，身体重心下沉，两手自然下垂于身体两侧。左脚向右脚后侧迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前，身体重心随之转移至左脚上。同时，右手从左侧向上划弧至头顶上方，左手则由下向上划弧至胸前，两手在头顶上方相合。右腿屈膝提起，脚尖向上，身体重心逐渐转移到右腿上，左腿自然伸直。右手继续向上划弧至头顶上方，左手则随着身体重心的转移，向下划弧至左胯旁，两手在头顶上方相合。接着，右手向右前方推出，左手则向左后方拉回，形成“揽雀尾”的动作。最后，双手同时向下划弧至腹前，手心相对，身体重心慢慢下沉，恢复到预备姿势。这个动作需要练习者具备一定的身体协调性和平衡感，以及良好的呼吸控制能力。通过反复练习，可以逐渐提高动作的准确性和流畅性。

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