篮球操要打几分钟才能进步

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篮球操的练习时间因个人情况而异，一般来说，初学者可能需要每天练习30分钟至1小时，以便熟悉基本的篮球动作和技巧。随着技能的提升，可以逐渐增加练习时间，但建议每周不要超过4-5次，每次练习时间保持在20-30分钟左右，以免过度疲劳。此外，休息和恢复也是提高篮球技能的重要因素，确保在训练后给身体足够的时间来恢复。

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