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- 根据不同的健身目标和个体差异，有氧训练的时间长度会有所不同。一般来说，有氧运动的训练时间可以从15分钟到1小时不等。对于初学者或体重较轻的人来说，推荐从20-30分钟的有氧运动开始，逐渐增加时间和强度。对于有一定基础的健身者，可以增加到45-60分钟，甚至更长。 在制定个人训练计划时，建议咨询专业的健身教练，以确保训练计划的安全性和有效性。同时，根据自己的身体状况和健康状况，适当调整训练时间和强度，避免过度训练和受伤。
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