月子期怎么提高奶水

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在月子期间，提高奶水的方法有很多。首先，要确保充足的休息和睡眠，因为疲劳会影响乳汁的分泌。其次，要保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、钙、铁等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、奶制品等。同时，也要多喝水，保持身体水分充足。此外，适当的运动也有助于促进乳汁分泌，但要避免剧烈运动和过度劳累。最后，要保持心情愉快，避免情绪波动对乳汁分泌的影响。

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